• Ab in die Sauna!
    Programmierung

    Sauna schreibt mir auf WhatsApp

    Neulich war mal etwas Leerlauf im Büro, und als Freiberufler hat man dann die schöne Aufgabe, sich etwas zu tun suchen: Also entweder in Urlaub zu fahren, ein bisschen Weiterbildung, Neukundenakquise oder irgendetwas dazwischen. Beim folgenden Aufräumen meines Schreibtisches fiel mir ein ESP8266 Board in die Hände, an das ich einmal einen Temperatursensor angebaut hatte. Mit ein paar Tools (Grafana, Influx DB, ioBroker) hatte ich ein bisschen zum Thema „SmartHome“ experimentiert. Jetzt hatte ich die Idee, dass es doch praktisch wäre, wenn ich am Handy sehen kann, ob die Sauna aufgeheizt ist oder nicht. Klar, ich kann auch beim Einschalten der Sauna eine knappe halbe Stunde warten, oder einfach mal die…

  • Stressauslöser kann man abprallen lassen . Nicht immer, aber sehr oft.
    Allgemein

    Na, bist Du im Stress?

    Mitunter habe ich viel zu tun. Manchmal auch nicht. Aber seit meiner Burnout Diagnose 2014 habe ich meinen Umgang mit erhöhtem Arbeitsaufkommen angepasst, natürlich mit professioneller Unterstützung. Letztlich war es die richtige Kombination aus Selbstreflexion, Verhaltenstherapie und Bauchgefühl, was mir geholfen hat. Nein, stimmt so natürlich nicht ganz: ich bin Christ, und natürlich weiss ich wo ich meinen Ballast loswerde: „Alle eure Sorge werft auf ihn; denn er sorgt für euch.“ (1.Petrus 5,7). Und natürlich brauchte es ein oder mehrere Ereignisse, damit ich voller Vertrauen anfing, meine Ballast bei Gott abzuladen, und auch voller Vertrauen darauf zu vertrauen, das Er hilft: „Meine Hilfe kommt vom HERRN, der Himmel und Erde…

  • Happy new Year!
    Allgemein

    Frohes neues Jahr!

    Geradezu inflationär: Neujahrsgrüße. Grundsätzlich finde ich es ja schön, bei persönlichem Kontakt mit lieben Menschen ein „frohes neues Jahr“ zu wünschen. Das ist meist auch eine gute Gelegenheit, nach dem aktuellen Befinden zu fragen, nach Dingen die geplant sind usw. Aber warum zur Hölle müssen zum Beispiel in Gruppenchats völlig ohne persönliche Note Bilder, Filmchen und mehr oder weniger sinnige Sprüche zum neuen Jahr gepostet werden? Zu allem Überfluss fühlen sich ja alle Gruppenmitglieder genötigt zu antworten. Für mich ist das noch überflüssiger als die Kommunikation per Sprachnachricht, siehe meine Einschätzung dazu hier. Ich freue mich, meistens Benachrichtigungen in WhatsApp Gruppen stumm gestellt zu haben. Ich freue mich über persönliche…

  • Das Klavier meiner Jugend
    Allgemein

    Ein Klavier, ein Klavier

    Ich neige nicht dazu, mit einem Musikinstrument irgendetwas emotionales zu verbinden. Natürlich gibt es Instrumente, die besonders gerne spiele, z.B. die Führer Orgel in der evangelischen Kirche in Meinerzhagen Valbert oder die Schucke Orgel in der Jesus Christus Kirche in Meinerzhagen. Seit neuestem steht in meinem Wohnzimmer ein Klavier. Nichts besonderes, Marke Zimmermann, gebaut circa 1972, guter Zustand. Auf Ebay gibt es so ein Klavier für etwa 500 EUR. Aber dieses Klavier ist für mich tatsächlich etwas sehr besonderes: An diesem Instrument habe ich Klavier gelernt. Mit etwa 8 Jahren bekam ich privaten Einzelunterricht. Zum Unterricht musste ich einmal wöchentlich zur der Musiklehrerin. Dort stand natürlich ein anderes Klavier. Aber…

  • Fitness

    Tempotraining mit Ü55? JA!!!!

    Intervalltraining ist im Laufsport quasi das Sahnehäubchen, bei Läufern im jüngeren Alter auf jeden Fall die Einheit, die die Grundschnelligkeit erhöhen. Infos zum Thema, welche Intervalle in welchem Tempo Sinn machen und so weiter findet man unter anderem hier. Welche Formen des Intervalltrainings man wählt, ist natürlich auch von den persönlichen Vorlieben abhängig, ich bevorzuge meist die etwas längeren Intervalle, meist 400 oder 800 Meter, mit entsprechenden Pausen dazwischen. Nach zehn Wiederholungen weiß ich dann auch, was ich getan habe 😂 Worauf ich aber eigentlich hinaus will: Ja, das Intervalltraining soll die Grundschnelligkeit erhöhen. Bei mir habe ich allerdings den Eindruck das mein 57 Jahre alter Körper das anders aufnimmt.…

  • Ein Blick auf die Laufstrecke des "Redbull 400"
    Fitness

    Mein erster 400 Meter Sprint

    Als begeisterter Ultralangstreckenläufer plötzlich auf der Sprintstrecke unterwegs? Und dann für läppische 400 Meter fast 6 Minuten benötigt? Nein, ich hatte keinen schlechten Tag, es war sogar ein ziemlich guter. Denn in einem Anfall von Abenteuerlust hatte ich mich für den „Redbull 400“ angemeldet, angeblich der „härteste Berglaufsprint der Welt“. Meine Eindrücke aus sportlicher Sicht gibts hier. Aber bei der Anmeldung ging es mir allerdings vor allem darum, einfach mal was neues in Sachen Sport auszuprobieren. Vor allem interessierte mich, ob der Lauf wirklich so „hart“ war, und ob ich nicht vielleicht sogar scheitere. Mit dem Hochlaufen von Skischanzen hatte ich bisher keine Erfahrungen. Wenigstens versuchen – das habe ich…

  • Fitness

    Ultralangstreckenlauf ist auch nur Laufen…

    „Ist das nicht schlecht für die Knie, soviel zu laufen?“ „Übertreibe es bloß nicht!“ „Du läufst auf die Zugspitze? Da ist schon mal einer bei gestorben“ …. Mit Ratschlägen, Fragen und Warnungen sind Ultralangstreckenläufer (ja, auch andere Personengruppen…) bestens vertraut. Zu anstrengend, schadet den Gelenken, angeblich hat man nur Laufen im Kopf, und so weiter. Klar, diese Menschen gibt es. Aber wie so oft: Es gibt auch andere Menschen. Ich laufe zum Beispiel sehr gerne. Nie muss ich den „inneren Schweinehund“ überwinden, um mein Training zu starten. Ja, ich laufe viel. Und auch anspruchsvolle Trails, auf der Seite https://tsgvalbert.de/category/leichtathletik/ gibts jede Menge Berichte davon. Und natürlich bin ich Laie. Mein…

  • Coole Beats in heißer Sauna
    Allgemein,  Fitness

    Vorteil einer eigenen Sauna

    Ja natürlich gibt es den verbindlichen Sauna-Knigge, und man findet ziemlich schnell raus, was beim Saunagang zu beachten ist, und was die absoluten No-Gos sind. Jaja, natürlich geht man textilfrei, aber bitte auf jeden Fall mit Handtuch. Bitte nicht laut reden, keine Musik hören. Tags vorher ist der Besuch in der Dönerbude tabu. Aufgüsse: Wer macht wann welchen? Fragen über Fragen. Wenn also in der Sauna eh nix erlaubt ist, und man auch nicht sprechen darf, man auf der anderen Seite aber die gesundheitlichen Vorteile nutzen möchte, ist eine kleine Sauna im Keller wirklich sein Geld wert: habe ich spontan Lust auf Sauna (meist nach dem Sport), ist das Teil…

  • So sieht es nicht aus, wenn man Bitcoins kauft. Aber es ist erstaunlich unkompliziert.
    Allgemein

    Schon mal Bitcoins gekauft?

    Man liest viel über Kryptowährungen, hört die abenteuerlichsten Geschichten dazu, und hin und wieder erfährt man auch etwas zur Kursentwicklung. Wenn man dann etwas tiefer in die Materie einsteigt, lernt man, dass in einem Wallet jeder beliebige Betrag verborgen sein kann. Aber wie kommt er dahin? Banküberweisung per Bitcoin? Fehlanzeige. Irgendwelche halbseidenen Menschen aufsuchen, die EUR in Bitcoin wechseln? Auch falsch. Um einfach mal zu probieren, mit einen kleinen Eurobetrag einen Bruchteil eines Bitcoins zu kaufen, habe ich kurzerhand bei einem niederländischen Broker einen Account eingerichtet, per Kreditkarte 50 EUR auf mein Konto transferieren lassen, und mit ein paar weiteren Klicks war ich Besitzer von 0.00181852 BTC. Zuvor musste ich…

  • Messenger Sprachnachrichten sind nicht immer beliebt. Bei mir verschwinden Sie ungehört im Nirwana.
    Allgemein

    Sprachnachrichten 🤮

    Als Sprachnachrichten über Messenger möglich wurden (laut WhatsApp Blog seit 2013), habe ich noch gedacht: Cool, wenn man mal gerade unterwegs ist, und die Hände am Autolenkrad oder sonstwo hat, kann man mal schnell eine Nachricht loswerden. Mittlerweile habe ich eine komplette Kehrtwende vollzogen, und höre mir Sprachnachrichten schlichtweg nicht mehr an, und der Absender bekommt dazu einen vorgefertigten Textbaustein automatisch zurück: „Der Nutzer hat den Empfang von Sprachnachrichten deaktiviert. Diese Sprachnachricht wird nicht zugestellt.“ Warum? Bequemlichkeit hat dazu geführt, dass alles, aber auch wirklich alles in einer Sprachnachricht zusammengebrabbelt wird. Was früher in 5 Worten gesagt war, mutiert dann mit Füllwörtern zu einer 3 Minuten Nachricht. Reagiert man auf…